行程概览
推荐时长：6天5晚
主题：自然风光+藏族文化体验
最佳季节：5-10月（避开雨季）
交通方式
- 赣州至香格里拉：从赣州黄金机场飞往昆明长水机场，转机至迪庆香格里拉机场（全程约5小时）。建议提前预订联程机票。
- 当地交通：包车或租车自驾（日均300-500元），优先选择越野车适应高原路况。
每日行程安排
- 第一天：抵达适应
下午到达香格里拉，入住独克宗古城周边酒店（推荐藏式民宿）。傍晚漫步古城，参观龟山公园转经筒，避免剧烈活动以适应海拔（3300米）。 - 第二天：松赞林寺+纳帕海
上午游览“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（门票90元），跟随导游了解藏传佛教文化。下午环游纳帕海依拉草原，可选骑马体验（费用约150元/小时）。 - 第三天：普达措国家公园
全天探索普达措（门票138元），徒步属都湖、碧塔海栈道，备好氧气瓶和防风外套。公园内餐厅较少，建议自带干粮。 - 第四天：巴拉格宗大峡谷
驱车2小时前往巴拉格宗，体验峡谷漂流，参观千年菩提树。返回途中在藏民家品尝酥油茶和糌粑。 - 第五天：白水台+虎跳峡
前往“华泉台地”白水台（门票30元），午后途经虎跳峡观景。当晚住丽江，为返程做准备。 - 第六天：返程
从丽江三义机场直飞赣州，或经昆明转机。
实用贴士
- 高原反应预防：抵达首日勿洗澡，备红景天口服液，避免饮酒。
- 住宿推荐：香格里拉实力希尔顿酒店（高端）、古城内藏式精品客栈（性价比）。
- 必带物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品（感冒药、肠胃药）。
- 预算参考：人均5000-7000元（含机票、住宿、门票）。
香格里拉昼夜温差大，请 layered dressing（分层穿搭），尊重当地宗教习俗，勿对佛像拍照。