从赣州到布达拉宫：一场穿越天际的朝圣之旅
从江南宋城赣州，到世界屋脊的圣殿布达拉宫，这是一条融合了自然壮美与人文信仰的经典路线。本攻略将为你详细规划这段旅程。
一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-15天（含往返交通与高原适应）。
主要交通方式：
- 飞机+铁路组合（推荐）：从赣州黄金机场飞往成都或重庆，再转乘青藏铁路Z字头列车进藏。此方式能逐步适应海拔，并欣赏青藏线沿途风光。
- 全程火车：赣州站乘火车至西安或兰州，再转乘进藏列车。耗时较长但经济。
- 自驾/拼车：挑战经典的318国道。从赣州驾车至成都，开始川藏线之旅。此方式对驾驶技术、时间和车辆要求极高，建议经验丰富者选择。
二、详细行程规划（以飞机+铁路为例）
第一阶段：抵达与适应（第1-3天）
- 第1天：赣州飞抵成都。入住酒店，游览宽窄巷子，品尝火锅，为进藏储备能量。
- 第2天：成都乘Z字头列车进藏。全天在列车上，经过可可西里，翻越唐古拉山口，逐渐适应海拔。
- 第3天：傍晚抵达拉萨。立即入住酒店休息，严禁洗澡、饮酒和剧烈运动，多喝温水，适应高原环境。
第二阶段：拉萨核心游览（第4-6天）
- 第4天：拉萨市内适应。上午参观大昭寺，在八廓街转经。下午前往药王山观景台拍摄布达拉宫全景。
- 第5天：布达拉宫朝圣。务必提前通过官方渠道实名预约门票。上午参观宫殿，下午游览其后的宗角禄康公园。傍晚可观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
- 第6天：上午参观西藏博物馆，系统了解藏文化。下午前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡感受夏宫风情。
第三阶段：周边深度体验（第7-9天，可选）
- 方案A（圣湖之旅）：前往羊卓雍措一日游，欣赏碧玉般的湖光山色。
- 方案B（文化之旅）：前往山南，探访西藏第一座寺庙——桑耶寺和第一座宫殿——雍布拉康。
第四阶段：返程（第10天）
从拉萨贡嘎机场乘机返回赣州，或乘火车至内地再中转。
三、行前必备与高原注意事项
- 证件：身份证必备。前往珠峰、阿里等边境地区需提前在户籍地办理边防证。
- 健康与高原反应：出发前一周可服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬和高原安。如反应严重，立即吸氧并就医。
- 衣物与装备：无论季节，都要准备保暖外套、防晒霜、太阳镜、帽子、润唇膏。昼夜温差极大。
- 礼仪与禁忌：进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤。不随意触摸佛像，不经允许不对僧人和朝圣者拍照。转经、转佛塔需顺时针进行。
四、美食与住宿推荐
- 美食：品尝甜茶、酥油茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶蛋糕。
- 住宿：拉萨市区可选择八廓街或布达拉宫周边的酒店、民宿，交通便利。
这场从赣州到布达拉宫的旅程，不仅是一次地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，你必将收获终生难忘的记忆。